Молочно-фруктовые коктейли

Если говорить о коктейлях вообще, то коктейли делятся на несколько видов или градаций: отличают коктейли, которые пьют в разное время суток (аперитивы, дижестивы), коктейли, которые отличаются друг от друга содержанием алкоголя.

Традиционные молочные коктейли делаются с использованием мороженого и шоколада, что может негативно сказаться на весе. Следующие коктейли состоят из нежирных молочных продуктов и фруктов и содержат меньше 300 калорий.

Молочно-фруктовые коктейли

1. Арахисовый кубок

Этот напиток по вкусу напоминает арахисовое масло и содержит 20% суточной дозы кальция и 200 калорий.

Состав: банан, чашка нежирного молока, ваниль, половина чашки обезжиренного йогурта, арахисовое масло (2 столовые ложки).

Перед приготовлением необходимо положить банан в морозильную камеру, а затем смешать все продукты в блендере.

2. Фруктово-йогуртовый

Этот свежий фруктовый коктейль прекрасно подойдет для завтрака на ходу или закуски в перерывах между приемами пищи. Он содержит большое количество витамина С и 185 калорий.

Состав: обезжиренное молоко (2 чашки), 250 грамм нежирного йогурта, половина чашки ананасово-апельсинового сока, клубника и банан.

3. Ягодно-молочный

Ягоды в данном напитке содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с болезнями. К тому же, они дают натуральную сладость, что снижает количество калорий в коктейле до 180.

Состав: обезжиренное ванильное мороженое (2 чашки), по половине чашки ежевики, черники, клубники и нежирного молока.

4. Соевый эспрессо

Содержание кофеина в этом коктейле поможет снизить риск развития диабета и насытить организм необходимыми калориями (290).

Состав: половина чашки соевого молока, полторы чашки ванильного мороженого, растворимый кофе (2 чайные ложки), нежирный шоколадный сироп (2 столовые ложки).

5. Банановый

Этот напиток является источником клетчатки, 1/3 ежедневной дозы кальция, 10 грамм белка и 210 калорий.

Состав: банан, обезжиренное сухое молоко (1 столовая ложка), ванильный нежирный йогурт (1 чашка), половина чашки нежирного молока, 2 столовые ложки крошки диетического печенья, ваниль, лед.

Перед приготовлением необходимо заморозить бананы, а после смешивания всех ингредиентов посыпать коктейль полученной крошкой.

6. Манговый

Этот сладкий десерт в индийском стиле содержит 140 калорий, освежает манговым вкусом и является источником кальция.

Состав: 1 чашка нарезанного манго, полторы чашки греческого обезжиренного йогурта, половина чашки нежирного молока, измельченные фисташки (2 чайные ложки), сахар (полторы столовые ложки).

Измельчить в блендере сахар и манго до образования пюре, а затем добавить к нему остальные ингредиенты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

16 − 10 =

фыв