Как питаться летом

Лето — прекрасная возможность похудеть и обогатить организм витаминами.   Чтобы сохранить свое здоровье и лучше чувствовать себя в жару, нужно знать, как питаться летом. В это время нам трудно устоять перед   летними десертами, коктейлями и экзотическими фруктами.   Но не всегда они приносят пользу нашему здоровью.

Еда летом немного отличается от другой сезонной пищи. В летнее время нам уже не так хочется съесть тарелочку горячего супа или пить горячий чай. Мы больше мечтаем про окрошку или мороженое.   Это потому, что летом нашему организму не нужно столько энергии, и начинает исчезать аппетит.   Но это не должно стать поводом для того, чтобы перекусывать фаст-фудом или одним мороженым. Ведь в любое время года наше питание должно быть полноценным и полезным.

Как питаться летом

Как питаться летом?

Овощи. Летом очень важно есть много свежих овощей и зелени. Они содержат мало калорий и много полезных витаминов. Достаточно лишь включить фантазию и сделать несколько овощных салатов (заправлять их следует чем-то легким, например маслом или лимонным соком) или просто нарезать различных овощей и подать как овощную тарелку.

Фрукты. Сильно потянуло на сладенькое? Откажитесь от калорийных пирожных и замените фруктовым салатом.   Также лучше вместо сладких вод приготовить себе полосе из полезных и питательных фруктов.   Такие десерты более питательными и полезными и помогут сохранить стройность.

Супы.  В жару супы подавайте холодными, посмотрите простые рецепты различных супов.  Например щавелевый борщ, капустник а также разные виды окрошки (на квасе, кефире или сметане).

Морепродукты.  Жирные блюда из мяса уместно будет заменить морепродуктами. Дары моря — это лучший источник йода, а их белок наш организм лучше усваивает. Меню из морепродуктов составить не трудно. Например   креветками можно дополнить овощной салат —   вкусная и питательная пища для лета.

Напитки.  В жару очень важно пить достаточное количество воды.   Врачи советуют не менее 1,5 — 2 литра в день. Кроме воды можно пить натуральные соки, морсы, холодный чай. Но ни в коем случае не газированные напитки, которые окрашены во все цвета радуги.   Также лето — лучшее время, чтобы экспериментировать с коктейлями. Готовьте их на основе молока или сока, добавляйте много фруктов. Такой напиток прекрасно утолит жажду. А от алкоголя следует вообще отказаться. Узнайте подробней в статье: Летние напитки. Что пить в жару?

Если эти простые советы совместить еще с двигательной активностью, то летом вы будете хорошо себя чувствовать и останетесь стройными, а организм вам за это спасибо.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.