Омлет с творогом и шпинатом

Омлет с творогом и шпинатом прекрасный вариант завтрака для тех кто сидит на диете и придерживается правильного питания. Творог идеальный продукт для здорового завтрака. В твороге содержится много белка и мало углеводов и жира, так же он очень полезен.

А о полезных свойствах шпината вы наверно уже знаете. В шпинате есть белки, углеводы, жиры, клетчатка и витамины А, Е, С, Н, К, РР,  витамины группы В, а также: кальций, калий, фосфор, магний, натрий, железо, цинк, медь, марганец, селен. Витамины А и С содержащиеся в шпинате сохраняются при тепловой обработке.

Сегодня мы соединим два этих полезных продукта и приготовим вкусный омлет с творогом и шпинатом.

Ингредиенты

  • 2 яйца
  • 50 гр шпината
  • 50 гр творога
  • соль
  • 1 ч.л. оливкового масла

Способ приготовления

Творог разминаем вилкой, солим. Добавляем яйца.

Омлет с творогом и шпинатом

Все перемешиваем.Омлет с творогом и шпинатом

Шпинат моем и нарезаем, его нужно немного обжарить.

Омлет с творогом и шпинатом

Залить обжаренный шпинат яично-творожной смесью. Накрыть крышкой и готовить 3-5 минут.Омлет с творогом и шпинатом

Вкусный и полезный завтрак готов!Омлет с творогом и шпинатом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

шестнадцать − один =

фыв