Продукты для хорошего мышления и настроения

Нерациональное питание может привести к нарушениям работы нервных клеток.

Для нервной системы характерна высокая интенсивность обмена веществ: мозг человека потребляет почти 20% общего количества кислорода в состоянии покоя, что обусловлено высокими энергетическими потребностями ткани мозга. Нерациональное питание может привести к нарушениям работы нервных клеток.

Поэтому употребляйте продукты, богатые :

Магнием. Магний участвует в синтезе нейромедиаторов («проводников «нервных сигналов), защите от разрушительного воздействия свободных радикалов, токсичных веществ и медикаментов, улучшает состояние сосудистой системы мозга. Содержится в следующих продуктах: какао, фундуке, гречихе, нешлифованном рисе, пшеничных отрубях, орехах, шпинате.

Витаминами группы В, особенно — фолиевой кислотой. Способствуют синтезу нейромедиаторов, улучшают перенос полезных веществ к нервным клеткам и их работу. Содержится в нежирном мясе, печени, домашней птице, молочных продуктах, мягком белом сыре, яйцах, орехах, пивных дрожжах.

Омега -3 жирными кислотами. Виосстанавливают оболочки и обмен веществ в нервных клетках (жирная морская рыба, рыбий жир, семена льна, льняное масло, желток домашних яиц).

Кроме того :

Избегайте употребления транс -жиров (содержатся в маргарине, спреде, слоеном тесте, готовой выпечке, жареной пищи, чипсах, готовых сухариках и жареных орехах) .

Избегайте употребления сахарозаменителей. Они критически снижают уровень сахара в крови, ухудшают память, вызывают нарушение обмена веществ ( их добавляют в готовые напитки).

Чтобы быть здоровым человек обязательно следить за своим рационом. Для тех кто заботится о своей фигуре рекомендуется помело для похудения, оно благоприятно воздействует на организм и дает хорошие результаты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.