Продукты, которые улучшают настроение

За окном бушует непогода, на работе завалы, с близкими недоразумение … Так и до депрессии недалеко! Не надо расстраиваться, давайте искать спасение от минорного лада в душе!Можно включить веселую музыку на полную громкость, посмотреть любимое кино, пригласить друзей … А еще можно съесть что-то вкусненькое! Ведь существуют такие продукты, которые улучшают настроение! 

Продукты, которые должны быть в холодильнике

Продукты, которые улучшают настроение

Банан . Врачи всего мире советуют есть его людям с синдромом хронической усталости и тем, кто много нервничает. Это о вас? Тогда вперед за бананами! Ведь этот экзотический фрукт содержит в себе калий и магний, которые нормализуют давление а еще необходимы для укрепления нервной системы и восстановления душевного равновесия.

Апельсины и мандарины . Эти апельсины особенно популярны в холодное время года, поэтому не теряйте времени и запасайтесь фруктами-смайликами! Апельсины и мандарины не только радуют нас своим ярким цветом и праздничным ароматом. Они еще и очень полезны!   Эти фрукты —   источник витамина С. Он и помогает организму бороться с заболеваниями, повышает иммунитет, что очень нужно в холодное время года. А еще этот витамин позволяет избавиться от ощущения нервозности и подавленности, ведь помогает организму усваивать железо, которое необходимо для борьбы с усталостью!

Рыба . Ученые обнаружили, что в тех странах, где люди больше употребляют жирную рыбу, намного меньший уровень самоубийств. Да и людей, страдающих от депрессии, также признано меньше! А все потому, что в жирной рыбе, которую часто принимают в этих странах, содержится кислота Омега-3. Она отвечает за хорошее настроение. Поэтому устраивайте себе чаще рыбный день! Лучшая рыба для хорошего настроения — лосось, макрель, скумбрия. Рецепты блюд из рыбы вы можете найти на сайте na-vilke.ru.

Мясо индейки . Конечно, самыми фруктами сыт не будешь! Поэтому мясоеды могут не беспокоиться — улучшить себе настроение можно и во время полноценного обеда. Достаточно съесть   200 г мяса этой птицы, чтобы начать чувствовать себя счастливым.  Дело в том, что в индюшачий мясе содержится триптофан, который отвечает за выработку гормона серотонина. А серотонин — гормон счастья и хорошего настроения!

Сыр . Этот вкусный продукт также способствует повышению настроения! Особенно имеющий плесень — например, «Рокфор». А все потому, что в сыре содержится уже упомянутый триптофан, который способствует выработке гормона счастья — серотонина. Кроме того, человечество придумало столько способов употребления сыра, которые сами по себе повышают настроение! Вот, например, фондю. Так приятно собраться компанией и поесть горячего сыра под вино и беседу

Острый перец . Хорошая новость для тех, кто обожает острую пищу: перец способен поднять настроение! Оказывается в нем содержится натуральный ингредиент, который придает соусам остроту, стимулирует нервные окончания во рту и вызывает чувство жжения. Мозг сразу реагирует на раздражал и выделяет эндорфины — гормоны, которые подавляют боль. Но при этом эндорфины еще и поднимают настроение, создавая ощущение удовлетворения! Кстати, еще настроения способствуют имбирь, кардамон, карри, корица и мускатный орех.

Морская капуста . Этот некрасивый на вид продукт, оказывается, является незаменимым источником йода. А он, как известно, стабилизирует нервную систему. А еще, к тому же, улучшает внимание и реакцию. Поэтому стоит употреблять этот продукт в салатах, добавлять в суп или просто есть сам по себе. Морская капуста не только напоминать вам солнечные дни отдыха на море, но и улучшит работоспособность и поднимет настроение.

Шоколад. Он еще издревле продавался в аптеках. Ведь было доказано, что этот вкусный продукт содержит много полезных веществ . Во-первых, природные стимуляторы теобромин и кофеин, которые помогают бороться со стрессом и усталостью. А во-вторых, какао-бобы, из которых сделан шоколад, является источником полезных минералов. Но польза есть только черный горький шоколад. Но молочный, белый, пористый шоколад просто вкусный, и многие верят в его возможность поднимать настроение. Поэтому ешьте на здоровье и будьте счастливы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.