Продукты, повышающие иммунитет

Состояние здоровья напрямую зависит от нашего иммунитета. В мире существует много всевозможных инфекций, которые могли бы нас погубить, не будь у нас такого драгоценного свойства организма как иммунитет.

При рождении, мы не всегда имеем необходимый уровень иммунитета, способный нас защитить, и поэтому, дабы не прибегать к использованию медицинских препаратов, нам необходимо повышать уровень столь необходимого нам иммунитета самостоятельно.

Поднять уровень иммунитета возможно различными способами, начиная от общегигиенических норм, закаливания и заканчивая правильным питанием. В данном случае мы рассмотрим правильное питание, способное в достаточной мере улучшить иммунную систему организма.

Продукты, повышающие иммунитет

Повышенное внимание следует уделить продуктам растительного происхождения, так как они обладают доказанным антибактериальным эффектом, по некоторым свойствам сравнимым с антибиотиками, к продуктам данного типа относятся:

  • чеснок, редька, лук, острый перец, хрен;
  • черника, малина, вишня, черная смородина

При употреблении вышеуказанных продуктов не стоит забывать об общем состоянии здоровья, так как при различных заболеваниях, некоторые вышеперечисленные «имунностимуляторы» употреблять не рекомендуется в их первоначальном виде, а стоит подвергнуть дополнительной обработке (обжариванию, маринованию). Любая хозяйка знает, что летом достаточно сделать заготовки из перца или чеснока, и тогда всю зиму на кухне будут не только вкусные закуски, но и полезные витамины, которые так нужны зимой.

Поскольку кишечник человека является главным иммунным органом, то кисломолочные продукты способны активно воздействовать на иммунную систему человека посредством действия лакто-, бифидобактерий, которые насыщают организм полезными бактериями улучшая общую защиту организма.

К данным продуктам относятся:

  • кефир;
  • йогурт;
  • тан;
  • айран;
  • кумыс.

Остальную составляющую нормального иммунитета составляют витамины группы С и А и минералы содержащие цинк, к данной категории относятся:

Минералы – пшеничные отруби, всевозможные крупы, орехи, мясо, морепродукты.

Витамин А и С – все цитрусовые особенно киви, капуста брокколи, морковь со сметаной, печень, яичный желток, все «красные» фрукты.

Рыба, в которой содержаться множество насыщенных жирных кислот, очень действенно укрепляют иммунную систему.

Употребляйте полезные продукты и тогда вам никогда не придется жаловаться на самочувствие и здоровье!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.