Рагу для похудения

Рагу для похудения приготовить очень просто, для этого Вам понадобятся овощи и специи. Всем известно, что острые приправы (горчица, перец, острый кетчуп или острый томатный соус) ускоряют процессы метаболизма в организме и таким образом «сжигают» почти 10% потребленных нами калорий.

Справка: в 100 гр. брокколи 28 ккал, цветная капуста 26 ккал, репчатый лук 40 ккал, помидоры 25 ккал, моркови 32 ккал, кабачок 23 ккал, болгарский перец 25 ккал, в куриной грудке без кожи 100 ккал. В итоге получаем 1 порцию на 156 ккал. Худеем вкусно!

Ингредиенты

на 3 порции:

  • куриная грудка 200 гр.
  • маленький кабачок 150 гр. (1 шт)
  • брокколи 100 гр.
  • цветная капуста 100 гр.
  • болгарский перец 200 гр. (1 шт)
  • помидоры 300 гр.(2 шт)
  • лук 100 гр. (1 шт.)
  • чеснок 3 зубчика
  • аджика абхазская домашняя 2 ст.л.
  • розмарин 1 веточка
  • прованские травы
  • карри, базилик
  • копченая паприка
  • соевый соус
  • несколько листиков салата

Способ приготовления

Подготовьте продукты для приготовления овощного рагу для похудения. Овощи хорошо вымойте. Кабачок, болгарский перец и куриную грудку порежьте соломкой. Помидоры дольками, репчатый лук мелкими кубиками. Брокколи, цветную капусту разделите на соцветия. Добавьте специи, пряные травы, аджику и соевый соус. Если не хотите сильно острое, аджику можно не добавлять.

Рагу для похудения

Все хорошо перемешайте, погрузите в чашу мультиварки.   Поставьте режим тушение на 1 час. За 5 минут до готовности добавьте мелко рубленный чеснок.

Если нет мультиварки, можно приготовить рагу для похудения в духовке.

Рагу для похудения

Рагу для похудения с курицей готово. Наслаждайтесь вкусным и полезным обедом.  При подаче выложите на тарелку несколько листиков салата и добавьте рагу.

Рагу для похудения

About Auther:

Всем привет. Кулинария это мое хобби. Я люблю готовить, учить и учиться.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.